Motivasjon handler i bunn og grunn om hvor villig du er til å gjøre noe. Det er kroppens drivstoff som gjør at du kommer deg opp og frem. Vi trenger motivasjon for å utvikle oss og vokse som mennesker. I denne artikkelen skal vi på enkle triks du kan bruke for å motivere deg selv.

1. Det lille steget

Det ironiske med motivasjon, er at det som oftes er noe som kommer etter at du har begynt. Ta for eksempel trening. Dørstokkmila er nesten uoverkommelig, du finner på alt mulig for å slippe å begynne. Motivasjonen er så og si ikke-eksisterende. Når du først har kommet i gang, fått på deg joggeskoa, og begynt å løpe, føler du deg plutselig kjempemotivert. Hvis du tar det første lille steget, vil motivasjonen komme naturlig. 

Dette høres nok ut som det eldste rådet i boka, men etter vår erfaring er det virkelig ett av de beste. Hvis du spør noen hvordan de har klart å endre livet sitt, garanterer vi at de startet med et lite steg eller en liten handling. Start før du er klar! Så snart det blir en vane, trenger du ikke motivasjon for å gjennomføre, det blir bare en naturlig del av livet.  

For å teste om dette rådet fungerer for deg, kan du sette en dato og et klokkeslett for å gjennomføre det du ønsker. Det kan være hva som helst som du har gått å tenkt på, men enda ikke funnet motivasjon til å gjennomføre. F.eks. å gå på trening, være sosial, ringe en gammel venn, ha alenetid eller til og med starte en egen business. Når datoen og klokkeslettet har kommet, GJØR DET. Så snart du har gjort det en gang, vil du føle mestring og glede med det du har gjort, og dette vil være nok motivasjon til å gjøre det igjen. 

2. Identifiser hvilken verdi det har for deg

For å bli motivert til å gjøre noe, må du finne ut hvorfor du gjør det og hvilken verdi det har for deg. Sørg for at det har en positiv innvirkning på livet ditt, og at det vil gjøre deg til en bedre versjon av deg selv. Spør deg selv hva drivkraften er! Hva er motivasjonen bak å gjøre noe? Hva vil du oppnå? Føles det riktig? Gjør det deg lykkelig? Hvis ikke, evaluer om du skal endre noe. 

3. Finn en kilde til motivasjon

Å samle bilder eller quotes som motiverer deg, har stor betydning. Det å visualisere målet, gjør at motivasjonen til å komme deg dit blir større. Vi bruker Pinterest og Instagram til å samle motiverende materiale som understreker våre visjoner, og bruker dette som utgangspunkt når vi lager “Vision Boards” hvor vi visualiserer drømmene våre. Å ha noe å se på når du mister motivasjon gjør en stor forskjell. Det kan for eksempel være motiverende quotes, bilder av drømmehjemmet, bilder av plasser du vil besøke osv. Hva enn du ønsker å oppnå, kan dette visualiseres på et digitalt eller fysisk “Vision Board”. 

4. Gi deg selv belønning

Dette er et slags hemmelig våpen du kan bruke for å øke motivasjonen. Du kan love deg selv en mindre belønning når du oppnår noe, som f.eks. å se den neste episoden i en serie du holder på med. Du kan også ha en liste over ting du ønsker deg, som du kan belønne deg selv med hvis du har kommet godt i gang med noe eller fullført et prosjekt. 

5. Omstill tanker og holdning

Noe annet vi har erfart som trigger motivasjon, er at du omstiller tankegangen til å tenke at du er heldig som har muligheten til å gjøre noe, i stedet for at du må gjøre noe. Et eksempel kan være, “Jeg er heldig som har mulighet til å bruke kroppen min til å trene i dag”, i stedet for “Jeg må trene i dag”. Når du føler deg demotivert, kan alt kjennes som et tiltak, og det er akkurat da du må ta styring over tankene dine, og snu til et positivt mindset. Prøv å endre holdningen din overfor små og store gjøremål, og kjenn på energien det gir deg. 

6. Få hjelp av andre

Å ha en teammate, en coach eller en trener som gir deg tilbakemelding og hjelper deg, er veldig motiverende. At noen legger merke til de små fremskrittene du gjør og gir deg konstruktive tilbakemeldinger, kan være med på å holde motivasjonen oppe selv i de mest utfordrende oppgavene. Det kan også være god hjelp i en ærlig venn eller en gruppe av likesinnede menneske, som f.eks. en Facebook-gruppe. 

Hvis du jobber med noe i team, vil du merke at det er lettere å holde seg motivert, fordi du ikke vil skuffe den andre parten. Tenk på trening igjen. Det er mye lettere å droppe treningen, hvis du ikke har en treningspartner som forventer at du skal komme. 

7. Det er opp til deg

Når alt kommer til alt, så finnes det ikke et slags hemmelig triks for motivasjon, som kun noen få mennesker vet om. Motivasjon er ikke en mystisk energi som svever blant oss. Med utgangspunkt i punktene beskrevet over, er motivasjonsteknikk absolutt noe du kan lære. Det er et valg du tar. Du velger å slutte å begrense deg selv, og begynner å gjøre det som fører deg nærmere målene dine. Dette valget vil vise seg å bli din absolutt største kilde til motivasjon.