Har du noen gang sagt ja til noe eller noen, kun fordi du følte deg forpliktet til å gjøre det? Selv om du egentlig hadde mest lyst å si nei? Eller har du kanskje presset deg selv til ytterpunktet for å fullføre en siste oppgave på jobb?

Jeg har selv gjort det flere ganger, og har med tiden funnet ut hvordan jeg skal sette grenser som jeg faktisk klarer å holde meg til.  

7 ENKLE MÅTER Å SETTE GRENSER PÅ

Det første du må være klar over, er hva som virkelig er et “nei” for deg og dine verdier. Hvis du klarer å være ærlig med deg selv angående dette, kan du sørge for at du holder deg til det både på jobb, med familien og generelt i livet.  

Det å sette grenser handler om å ha mot til å respektere deg selv, uansett om du risikerer å skuffe andre. Alternativet er at du skuffer deg selv og strekker deg lengre enn hva som egentlig føles riktig. 

01. Kjenn dine egne begrensninger

For å klare å sette grenser, må du kjenne dine egne begrensninger. Du må definere hvem du er, hva du er ansvarlig for og hva du ikke er ansvarlig for.  

Når du ser på dine egne begrensninger, vil du ganske snart innse at du ikke er ansvarlig for at andre føler seg skuffet, men at du heller er ansvarlig for beskytte din egen tid og lykke.

Det er da helt nødvendig med tydelige grenser. 

02. La andre få vite hvor grensene dine går 

Hvis noen tråkker over grensene dine, må du vite hva du skal svare for at den andre personen skal forstå at de gikk for langt. 

Jo bedre folk kjenner grensene dine, jo sjeldnere havner du i situasjoner hvor du føler deg presset og lite respektert.  

Vær ærlig. 

03. Motstå fristelsen med å overforklare deg 

Ingen har behov for å høre en lang forklaring på hvorfor du har en grense. Du skylder INGEN en slik type forklaring, og du har rett til å si “nei” uten videre. 

04. Finn noen som kan holde deg ansvarlig 

Finn en person som holder deg ansvarlig. Tenk på det som å ha en treningspartner som forventer at du skal møte opp. Dette øker sjansen for at du gjennomfører. Den absolutt beste måten å nå et personlig mål på, er å dele det med andre. 

Det samme gjelder for grenser. Del grensene dine med teamet ditt, partneren din, vennen din eller familien din. Be de om å holde deg ansvarlig for at du respekterer dine egne grenser, og gi de tillatelse til å si fra hvis du går over streken.

Grensen du har satt deg føles plutselig mye mer virkelig. 

05. Finn ut hvem som påvirker deg mest 

Vi har alle hørt det; vi defineres av de fem personene vi bruker mest tid med. Hvem er det du bruker mest tid med? Hvordan påvirker denne personen deg? Respekterer personen grensene dine? Det er viktig å være på vakt når det kommer til hvem du lar deg påvirke av, uansett om det er privat, i jobbsammenheng eller på sosiale medier.  

Det finnes en quote som sier “De eneste som blir oppgitt over at du setter grenser, er de menneskene som har fordeler av at du ikke har noen grenser.”  Å være klar over hvem som påvirker deg, og ikke tillate negativ energi, er en fin måte å beskytte deg selv på. Ikke aksepter kritikk fra noen du ikke ville tatt imot et råd fra. 

06. Lag din egen «To Do» liste 

Vi mennesker lager lister for gjøremål, innkjøp og alt mulig vi skal huske, men har du noen gang laget en liste med grensene dine? Sett opp en liste med ting du ikke lengre føler for å forplikte deg til eller som du ønsker å sette grenser for. 

Dette er da en liste med hva du ikke skal gjøre, og den er like viktig som alle listene med ting du skal gjøre. 

Er det noe på listen du kan begynne å si nei til? Kanskje er det noe du kan delegere? Eller har du noen punkter du kan jobbe mot å trekke deg unna? 

07. Øv deg på å ta en pause før du sier «ja» 

“Ja” er noe vi seir ofte, men som ikke alltid føles riktig. Det er lett å si “ja” uten å tenke seg om når man blir spurt om noe. Prøv heller å ta en liten pause, og tenk deg om to ganger før du sier det.

Er dette noe du vil ta på deg? Om du er usikker, kan du f.eks. si “La meg tenke på det!”. Det er ikke alltid nødvendig å si “ja” med en gang. 

Akkurat som med alt annet i livet, blir det å sette grenser enklere med tiden. Og menneskene du har i livet ditt, som også har sine egne grenser, vil alltid ha forståelse for at du har behov for å sette grenser. 

Er du klar for å begynne å sette grenser for å verne om deg selv og din egen tid, livsglede og suksess?