Å sette opp enkle morgenrutiner kan gjøre store utslag på motivasjon, mental helse og livsglede. Vi kjenner alle til følelsen av en stressende morgen, hvor man så vidt rekker å stelle seg før man må hive seg videre i bilen til avtaler, jobb, skole, barnehage og alle forpliktelser livet har å by på. 

De siste månedene har vi etablert faste (og realistiske) morgenrutiner, som har gjort en stor forandring for hvordan vi angriper hver dag. Vi elsker å lære nye måter å forbedre hverdagen på, og hvis dette kan inspirere noen til å gjøre mest mulig ut av sine morgener, er det en stor glede å kunne dele noe som har gjort en stor forskjell for oss.   

Du trenger ikke bekymre deg dersom det virker overveldende eller umulig å gjennomføre, da er det bare å plukke seg ut to eller tre punkt, og heller øke gradvis inntil du har oppnådd en morgenrutine som fungerer for deg. 

Her kommer 10 vaner som du kan starte dagen med for å føle deg sunn, glad og klar for hvilken som helst utfordring:

Ikke slumre alarmen

Et av de mest avgjørende punktene i morgenrutinene, er å ikke slumre alarmen. Å stå opp i det øyeblikket alarmen ringer, gjør at vi blir mindre morgengretten og våkner raskere. 

Vår regel er: Dersom vi legger oss i rimelig tid, har vi ingen grunn til å slumre når alarmen ringer. Det hjelper også å legge mobilen et stykke fra sengen, slik at vi faktisk må stå opp for å skru den av. 

Strekk deg ut

Å starte dagen med en skikkelig strekk, har en rekke fordeler, og det tar kun et par minutter. Noen av fordelene er: forbedret holdning, økt blodsirkulasjon, mindre smerte i kroppen og mer energi. Det finnes mange ulike strekkemetoder, så vi anbefaler at du finner en som passer til deg og starter rolig for å unngå evt. skader.  

Drikk vann

Det er kjempeviktig å drikke vann med det samme vi våkner. Kroppen vår er dehydrert etter natta, å for å rehydrere må vi drikke. I tillegg hjelper vann til å våkne og til å skylle ut giftstoffer i kroppen. Dette punktet er en sikker vinner i boka. 

Slipp inn dagslys

Å åpne gardinene og slippe inn dagslyset hjelper veldig for at at vi skal våkne. Det lar kroppen få vite at det er morgen, på tide å stå opp fra sengen og starte dagen. I tillegg, ser vi også bedre ut når vi eksponerer oss selv for litt dagslys. 

Re opp sengen

Dette punktet er så enkelt, men likevel så viktig. Å re opp sengen med en gang du står opp, gjør at soverommet ser ti ganger ryddigere ut og i tillegg er det mye hyggeligere å komme hjem. Det høres ut som en handling som ikke har så mye å si for hvordan du føler deg, men vår erfaring med dette passer godt med uttrykket “How you do anything is how you do everything”. Hvis du er bevisst på å gjøre dette hver dag, har det en magisk effekt på produktiviteten resten av dagen. 

Spis frokost

Dette er nok det mest klisjè tipset vi kommer med, men å få i seg noe frokost er så viktig. Etter en god natts søvn, trenger kroppen vår næring for å ha “drivstoff” til å starte dagen. Å spise frokost trenger ikke å være en stor greie hvis du ikke er veldig sulten, så lenge man får i seg noe som hjelper kroppen til å starte dagen. 

Ta vitaminer

Vi tar alltid vitamintilskudd om morgenen. Siden vi har tatt det med som en del av vår daglige rutinene, er det lettere å huske det. Hvilke vitaminer du tar, er selvfølgelig individuelt basert på din kropp og dine behov, men vi tar Omega 3 og D-vitamin, for å holde oss friske og opprettholde energien. 

Skriv ned tre ting du er takknemlig for

Når vi først begynte med en journal hvor vi skrev ned hva vi er takknemlig for, føltes det litt rart. Men jo mer vi har skrevet ned og reflektert rundt hva vi er takknemlig for, jo mer positiv føler vi oss generelt. En slik øvelse vil gjøre deg bevisst på alt det gode i livet, og vil dermed bringe frem ekte hverdagslykke. 

Bruk solkrem i ansiktet

Dette er det beste du kan gjøre for huden din om morgenen. Om du bruker sminke eller ikke, å ha på deg en god krem med solfaktor før du går ut døren, vil beskytte huden din mot solskader. Som vi vet kan solskader føre til en foreldet hud og ulike typer helseproblemer. Selv om ikke solen skinner rett på deg, så stråler den overalt, hele tiden, så dette er et viktig punkt for å ta vare på seg selv. 

Hør på noe motiverende

Det finnes så mange gode podcaster der ute, som lar deg bli både motivert og inspirert. Vi lar de enten stå på når vi er på badet eller når vi kjører til jobb. Det fine med en podcast er at den forteller ufiltrerte historier som det er lett å relatere til. Vi har lært så mye om selvutvikling, og anbefaler deg å finne din favorittpod og ta det med i morgenrutinen for å starte dagen produktivt. Det kommer et eget innlegg hvor vi deler våre favorittpods med deg. 

Denne morgenrutinen er fungerer også for deg som har en “vanlig” jobb, hvor du ikke har tid til å sette av formiddagen til meditasjon, trening etc. Om du velger å innføre disse 10 enkle stegene som en fast rutine, eller om du kun velger deg ut kun ett par, garanterer vi at dette vil gjøre en forskjell for selvfølelsen din hver dag.