Møte veggen, utbrenthet, “Gjøre for mye”-syndrom.. 

Er du et av de menneskene som ikke klarer å stoppe? Som bare gjør og gjør? 

Det er helt vanlig å føle seg overveldet fra tid til annen. Siden det er en ukomfortabel og stressende følelse, ser vi gjerne på det som noe negativt. Mange vil ikke engang erkjenne at de føler seg overveldet, og velger derfor ikke å snakke om det og heller bare kjøre på videre.  Dette kan gjøre at man etter hvert føler seg både ensom og frustrert. 

Hvorfor gjør vi dette mot oss selv? 

Det skjer i all hovedsak i jobbsammenheng, men vi drar det da gjerne med oss hjem. Å ta på seg nye oppgaver og prosjekter er både viktig og spennende, men det er lett å bli overveldet dersom man ikke har en klar plan på hvordan man skal balansere nytt ansvar med tidligere oppgaver og ansvar.  

Når du begynner å føle deg stresset og overveldet, er det gjerne et signal fra kroppen om at du må endre noe. Se på dette som en “melding” du må svare på ved å identifisere hvilke steg du må ta for å snu tendensen så fort som mulig. 

Følgende strategier kan være til hjelp basert på vår erfaring:

(Strategiene svekker følelsen av å være overveldet, slik at du kan resette deg og komme på riktig spor igjen). 

• Stopp med hva enn du gjør for et par minutter og ta en pause. Gå en liten tur, sett deg ute på en benk, mediter, pust i magen, ring en venn. 

• Ta frem penn og papir og lag to kolonner. I den ene kolonnen skal du sette opp ting som haster å få gjort denne uken. I den andre kolonnen skal du sette opp ting du kan delegere, eventuelt droppe å gjøre. 

• Éliminer, éliminer, éliminer. Meld deg av unødvendige nyhetsbrev og medlemskap, rydd skrivebordet ditt for å fjerne distraksjoner og rot, ikke delta på møter som ikke gir deg noe, meld deg ut av frivillige engasjement du har tatt på deg for å være grei (om ikke du er veldig engasjert i en spesiell organisasjon selvfølgelig).

• Ikke bruk tid med mennesker du ikke liker. Tenk over hvem som er vennene dine. Støtter de deg, og setter pris på den du er? Hvis de er negative og ikke støtter dine visjoner og mål i livet, så ikke bruk mer tid med dem. 

• Bestem deg for hva som er viktigst i livet. Hvis du ønsker et balansert liv, må du mest sannsynlig gjøre noen forandringer for å komme deg dit. Det tar både tid og planlegging, men det vil være verdt det når du begynner å se positive endringer i livet ditt. 

• Ta action i dag! Ring en venn som du vet kommer til å støtte deg, ta et kurs som hjelper deg på riktig vei, følg kontoer i sosiale medier som motiverer deg til å ha et balansert liv.

Har du noen teknikker som bruker når du føler deg overveldet?

Del gjerne med oss!