Hvorfor bør du lære deg å finne roen? Fordi at stress er så mye mer enn en ubehagelig tilstand; det er også farlig. Noen tilstander forverres faktisk av stress, og det står i din egen makt å gjøre noe med det.
Prøv disse avslapningteknikkene, og bruk de når du føler at stresset bygger seg opp:
- Ta en varm dusj. Varmt vann gjør at musklene blir avslappet, og du får en pause fra stressende omgivelser.
- Spill avslappende musikk. Eksperimenter litt for å finne ut hvilken type musikk som kjennes avslappende for deg. Lag så en spilleliste kun ment for avkobling.
- Gå en annen plass. Dette hjelper hvis det som stresser deg befinner seg i et bestemt rom. Gå ut en liten tur.
- Ta deg en kopp kamillete. Kamille har beroligende effekter, og en varm drikk hjelper deg å slappe av.
- Le. Av erfaring så vet vi alle at en god latter er avslappende. Ta en kveld med dine morsomste venner eller se på en god komedie.
- Pust dypt gjennom nesen. Lukk øynene, og fokuser kun på pusten din. Ikke slutt før du har tatt fem dype drag.
- Gå en tur. Å gå er en av de beste teknikkene for å slappe av, selv om det bare er 5-10 minutter.
- Gi noen en klem. Dette kan være veldig avslappende.
- Gjør noe du ikke ville gjort til vanlig. Stopp og ta en prat med uteliggeren, spis lunsj på taket. Hva som helst som bryter med daglige vaner, kan lette stress.
Over tid vil du bli en mer avslappet versjon av deg selv. Hvis du synes det er stressende å i det hele tatt tenke på å gjøre endringer, skal du selvfølgelig gå sakte frem, men da kan i alle fall disse enkle avslapningsteknikkene hjelpe deg å roe ned umiddelbart.
Har du noe spesielt du gjør for å klare å roe ned når du stresser? Del gjerne med oss!
