Vi mennesker bruker for mye tid på unødvendige bekymringer og fokuserer gjerne på ting vi ikke kan kontrollere. Problemet med dette er at det tar ekstremt mye av vår energi, og det hindrer oss i å fokusere på det vi faktisk kan styre her i livet. For å redusere stress, frykt og misnøye, og heller leve et mer balansert og avslappet liv, må vi slutte å bry oss om ting vi ikke kan kontrollere. Det kan være lettere sagt enn gjort, men med de rette verktøyene kan man komme langt på vei. 

Ta den pågående pandemien som eksempel. Folk flest bruker dag ut og dag inn på å lese om tragedier og høye smittetall, se på nyhetene og diskutere det med venner og kollegaer. Fakta er at vi ikke kan påvirke utfallet av dette, og samme hvor mye vi mener og tenker, så rår ikke noen av oss enkeltindivider over dette viruset. I stedet for å la alt det negative infiltrere oss og skape en indre frykt, bør vi legge bort fokuset og heller jobbe med oss selv. 

Det finnes så mange ting i livet man selv kan endre for å bli mer fornøyd. For eksempel hvis vi mistrives på jobb, kan vi bytte jobb. Hvis vi ikke er lykkelig i et forhold, kan vi bryte ut av forholdet. Valget er ditt, og du har all mulighet til å påvirke det. Det som er avgjørende er å forstå hva vi faktisk kan endre, og hva vi ikke rår over. Så snart vi har forstått det, kan vi legge fokus og energi på disse tingene, og på den måten få en følelse av frihet.

Her er noen aspekter vi faktisk kan kontrollere, som er verdt å bruke tid og energi på.

Reaksjon på situasjoner

Når vi reagerer på en situasjon, bør vi alltid bruke litt tid på å spørre oss selv hva vi tenker. I stedet for å reagere i sinne eller frustrasjon, kan vi heller se på hva vi kan lære og reagere bevisst. 

Tilgivelse

Det kan være veldig tøft å bli såret av andre. Det er da lett å tenke at sinne vil beskytte oss og gjøre oss sterkere. Dersom vi ikke har evnen til å tilgi, blir vi som fanget i fortiden. Å tilgi er like mye noe vi gjør for oss selv som for andre. 

Hva vi bruker tiden vår på

Vi har mulighet til å selv bestemme hvem og hva vi bruker tiden vår på. Vi bør da vurdere om det er noe som suger energien ut av oss eller om det er noe som gir oss energi. 

Hvordan vi oppleves av andre

Vi velger selv hvordan vi vil fremstå. Om vi vil være mennesker som gir en god følelse til andre og er raus med komplimenter. Har du noe positivt å si, si det, ikke bare tenk det.

Hva vi putter i munnen

Vi velger selv hva vi spiser og bør ha et bevisst forhold til at dette påvirker hvordan vi føler oss. 

Hva vi lærer

Vi vet alle at å lære fører oss fremover. Uavhengig av hvilket område i livet, så er det sunt å lære, da det styrker vår mentale tilstedeværelse. 

Listen er mye lengre, men dette var for å nevne noen. Ved å identifisere hva vi kan kontrollere og hva vi ikke rår over, kan vi lære å mestre livet på en helt annen måte. 

Noe vi alle nytteløst bruker mye energi på, er å bry oss om hva andre mennesker tenker og mener. Vi har dessverre kun kontroll over hva vi selv sier og tenker, og makten over å styre andres ord og tanker kommer vi aldri til å ha. 

En annen ting vi bruker veldig mye tid på, er å gruble over hva vi burde gjort annerledes i fortiden. Det finnes ingen måte å få tilbake fortiden på, og vi kan ikke gjøre ting ugjort. Det klokeste er å lære av våre egne feil, og ikke bruke tid på å ergre oss. 

En siste ting vi tror opptar mye energi hos oss mennesker, er at vi forestiller oss ulike scenarioer som mest sannsynlig aldri vil skje. Ved å prøve å flytte fokuset bort fra hva som kanskje kan hende, kan vi redusere frykt og leve mer i øyeblikket. 

“Happiness and freedom begin with a clear understanding of one principle: Some things are within our control, and some things are not. The chief task in life is simply this: to identify and separate matters so that I can say clearly to myself which are externals not under my control, and which have to do with the choices I actually control.” – Epictetus 

Vi utfordrer deg til å reflektere rundt hva som er innenfor og utenfor din egen kontroll. Ved å identifisere dette i eget liv og være bevisst på hvor du bruker energi, vil du kjenne på en følelse av mestring, tilfredshet og frihet.